Vous faites tout de travers. Voici le bon moment pour tout manger

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez toujours ballonné, fatigué ou tout simplement mal lorsque vous mangez la bonne nourriture au mauvais moment ? Ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais aussi le moment où vous le mangez, ce qui peut faire une grande différence dans la façon dont votre corps traite les nutriments, obtient de l’énergie et soutient votre santé globale. Notre corps suit un rythme circadien naturel qui affecte la digestion, le métabolisme et même la production d’hormones tout au long de la journée. Cela signifie que certains aliments sont mieux adaptés à certains moments – ils stimulent l’énergie le matin, facilitent la digestion l’après-midi ou favorisent un sommeil réparateur la nuit.

Dans ce guide, nous allons décomposer 20 aliments de tous les jours – des bananes et des flocons d’avoine au poulet et au chocolat noir – et révéler les moments optimaux pour les manger (et quand les éviter). Que vous planifiiez vos repas pour une meilleure digestion, un meilleur niveau d’énergie ou une meilleure qualité de sommeil, ces simples ajustements de synchronisation peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de ce que vous mangez. Il s’agit de synchroniser votre assiette avec votre horloge interne.

 1. Banane
 meilleure : La nuit – Les bananes sont riches en magnésium et en potassium et peuvent aider à détendre les muscles et favoriser le sommeil.
 À éviter : Midi – Peut causer de la léthargie ou de l’indigestion chez certains en raison d’une digestion lente à midi.

 2. Lait
 de meilleure qualité : La nuit – Le tryptophane dans le lait favorise un meilleur sommeil. Il apaise également l’estomac.
 Éviter : Matin – Peut ralentir la digestion et provoquer des ballonnements lorsqu’il est combiné avec d’autres aliments lourds.

 3. Flocons d’avoine

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